🌟 KHỞI ĐỘNG ĐÚNG CÁCH: BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA 🌟
🏀 Trong thể thao nói chung và bóng rổ nói riêng, việc khởi động trước khi tập luyện và thi đấu đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp đảm bảo sức khỏe và hiệu suất tốt nhất cho người chơi là điều mà ai cũng đã biết. Tuy nhiên, chỉ cần vận động làm nóng cơ thể thôi thì chưa phải là khởi động đúng cách đâu nhé các bạn ơi. Trong quá trình khởi động cũng có một số điều sau đây cần lưu ý và hãy luôn nhớ rằng, việc khởi động đúng cách không chỉ giúp bạn chuẩn bị tốt cho quá trình hoạt động thể chất, mà còn giúp giảm nguy cơ chấn thương.
Hãy luôn khởi động kỹ để có một trải nghiệm tập luyện an toàn và hiệu quả nhất! Cùng VBD tham khảo những điều cần lưu ý khi khởi động dưới đây nhé 👇
1️⃣ Khởi động toàn diện: Hãy đảm bảo rằng bạn khởi động đủ lượng và toàn diện, bao gồm cả cơ và xương. Tránh khởi động sơ sài, chỉ tập trung vào một hoặc hai nhóm cơ, vì điều này có thể gây ra sự mất cân đối và tăng nguy cơ chấn thương.
2️⃣ Tránh khởi động quá lâu: Khởi động quá lâu không chỉ làm mất thời gian mà còn có thể gây ra tình trạng oải cơ và tiêu hao năng lượng không cần thiết. Hãy tập trung vào khởi động hiệu quả và đủ lượng để chuẩn bị cho hoạt động chính.
3️⃣ Tuân thủ trình tự & phương pháp khởi động đúng: Đặc biệt là khi thời tiết lạnh, hãy tuân thủ nguyên tắc tăng cường độ và liều lượng các động tác khởi động. Tránh khởi động quá sớm trước giờ thi đấu và hãy tránh khởi động không đúng trình tự để tránh nguy cơ chấn thương không mong muốn.
